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금연성공을 위한 행동요령One More Think/잡동사니 2008. 11. 21. 13:11
▣ 금연성공을 위한 7가지 행동요법
1. 담배가 생각날 때는 냄새, 인후통 등 흡연의 불쾌감을 연상하라
2. 주변의 모든 라이터를 없애라
3. 담배 대신 파이프를 물거나 껌을 씹고 커피를 마시면 담배가 생각나는 사람은 녹차를 만들어 마셔라
4. 담배를 한 두 대 다시 피운 것은 '실패'가 아니고 '실수'라고 생각하라
5. 요즘 사회적으로 존경 받고 능력있는 사람들 대부분 담배를 끊었다. 그러므로 나도 그렇게 할 것이라는 자기 암시를 하라
6. 금연 시도에 대해 칭찬받고 금연 기념 파티를 열어라
7. 금연을 원하는 부인의 행동은 잔소리가 아니라 격려 혹은 심한 질책, 실망감 표현으로 여겨라'One More Think > 잡동사니' 카테고리의 다른 글
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